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05/08/2025

SANTé/MEDECINE - Les effets de la marche sur le corps -2/5 -

 L’effet immédiat de la marche sur le corps


Dès la première minute, le corps réagit : la circulation sanguine s’active, apportant un surplus d’oxygène et de nutriments essentiels vers muscles et organes. Passés cinq minutes, le moral s’améliore nettement grâce à l’afflux d’endorphines – ces fameuses «hormones du bonheur » –, offrant une sensation rapide de bien-être.

À dix minutes, le niveau de cortisol, hormone du stress, commence à chuter, permettant ainsi d’alléger rapidement les tensions accumulées. Quinze minutes suffisent pour que la marche contribue à réguler le glucose sanguin : un atout indéniable dans la gestion du diabète ou la prévention des pics glycémiques après les repas.

Actusanté

(à suivre)

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