Dès la première minute, le corps réagit : la circulation sanguine s’active, apportant un surplus d’oxygène et de nutriments essentiels vers muscles et organes. Passés cinq minutes, le moral s’améliore nettement grâce à l’afflux d’endorphines – ces fameuses «hormones du bonheur » –, offrant une sensation rapide de bien-être.
À dix minutes, le niveau de cortisol, hormone du stress, commence à chuter, permettant ainsi d’alléger rapidement les tensions accumulées. Quinze minutes suffisent pour que la marche contribue à réguler le glucose sanguin : un atout indéniable dans la gestion du diabète ou la prévention des pics glycémiques après les repas.
Actusanté
(à suivre)
