En poursuivant la marche jusqu’à quarante-cinq minutes, il devient possible d’apaiser l’esprit et d’interrompre les ruminations mentales : marcher longtemps calme littéralement le cerveau. Enfin, atteindre soixante minutes offre un dernier cadeau – non négligeable : un pic de dopamine, neurotransmetteur associé au plaisir et à la motivation.
Voici ce que retient le Dr Vora pour résumer ces bienfaits croissants :
・Dès quelques pas, circulation et humeur sont stimulées.
・À partir de 10-15 minutes, gestion du stress et du sucre s’améliore.
・Au-delà d’une demi-heure, perte de poids et équilibre mental deviennent tangibles.
Marche : un remède accessible à tous ?
« Chaque minute que vous marchez… votre corps vous remercie », rappelle le spécialiste. Pourtant, avant d’intégrer cette habitude ou toute nouvelle activité physique à son quotidien — surtout en cas de pathologies — il est conseillé de consulter son médecin. Mais pour beaucoup, redécouvrir ce geste universel pourrait bien devenir leur meilleure thérapie naturelle.
Actusanté
